Präventions-Angebote für Erwachsene
- Rückenbeschwerden lindern und entgegenwirken.
- Schulung von Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Körperspannung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination
- Stress reduzieren durch das gemeinsame Gruppenerlebnis
- sportliche Glückshormone
Die Rückenschule beinhaltet
- ein ganzheitliches Rückentraining auf Grundlage der von Krankenkassen zertifizierten „Neuen Rückenschule“ (Kurs ID: KU-BE-85H8NX)
- 10 x Freitags i.d.R. wöchentlich, 60 Minuten
Wähle Deinen Kurs – Schwerpunkt:
Schwerpunkt 1: Freitags 10:00 bis 11:00 Uhr
Rückenschule meets BOULDERN / KLETTERN
- + je 30 min. Bouldern / Klettern
- 5-9 Teilnehmer:innen
- Beachte: Ersetzt nicht den Sicherungskurs!
Gebühren
- Kursbeitrag 150 Euro für 10 Termine
- Krankenkassen-Zuschuss möglich, laut §20 SGB 5
- Beachte: zuzüglich Halleneintritt für das Bouldern & bei Bedarf Leihgebühr für Schuhe / Gurt
Schwerpunkt 2: Freitags 12:15 Uhr bis 13:15 Uhr
Rückenschule meets AERIAL YOGA
- Einführung in Aerial Yoga mit Tuch
- 4 – 8 Teilnehmer:innen
- Bitte beachte die gesundheitlichen Voraussetzungen im Folgenden*
Gebühren
- Kursbeitrag 200 Euro für 10 Termine
- Krankenkassen-Zuschuss möglich, laut §20 SGB 5
- Es fällt hier kein zusätzlicher Halleneintritt an.
Termine Rückenschulkurse
Schwerpunkt 1 / Klettern Bouldern: Freitags 10 Uhr bis 11 Uhr
(+ 30 Min. gemeinsam klettern Bouldern)
Schwerpunkt 2 / Aerial Yoga: Freitags 12:15 Uhr bis 13:15 Uhr
Kursbeginn: voraussichtlich Freitag 09.01.2026
Weitere Termine der Kurse: 16.01.26 / 23.01.26 / 30.01.26 / 06.02.26 // Karneval // 20.02.26 / 27.02.26 / 06.03.26 / 13.03.26
Ersatztermin: 27.03.26
Trainerin
Inga Blumberg; B. Sc. in Physiotherapie / Rückenschullehrerin (KddR) / Aerial Yoga Teacher / Faszientrainerin
Weitere Infos auf meiner Homapage: blumotion.me
Anmeldung
ACHTUNG, Gesundheitlicher Voraussetzungen:
Nicht geeignet bei akut entzündlichen Veränderungen der Gelenke, Herz-Kreislauferkrankungen, fieberhaften Infekten oder nach Operationen, die noch kein halbes Jahr zurückliegen.
* Beim Aerial Yoga Schwerpunkt sollten Osteoporose, Bluthochdruck und erhöhter Augeninnendruck im Vorfeld
ausgeschlossen worden sein.
Hinweis: Alle regelmäßigen HOCH-HINAUS Kletterkurse und -therapien setzten an den NRW- Ferien und Feiertagen aus. Falls nichts anderes explizit mit den jeweiligen HOCH-HINAUS Therapeut*Innen vereinbart ist, wünschen wir Ihnen für diese Tage gute Erholung und eine erlebnisreiche oder entspannte Zeit mit Ihren Kindern. Das HOCH-HINAUS Team!
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Kletterfabrik Ehrenfeld
Oskar-Jäger-Straße 173 / 50825 Köln
t 0221 / 500 550 05
www.kletterfabrik.koeln