Präventions-Angebote für Erwachsene
- Rückenbeschwerden lindern & vorbeugen
- Körpergefühl, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern
- Stress abbauen durch Bewegung und gemeinsames Training
- Glückshormone aktivieren und Wohlbefinden steigern
Die Rückenschule beinhaltet
- ein ganzheitliches Rückentraining auf Grundlage der von Krankenkassen zertifizierten „Neuen Rückenschule“ (Kurs ID: KU-BE-85H8NX)
- 10 x i.d.R. wöchentlich, 60 Minuten
- + Spezial-Schwerpunkt: Einführung in das Klettern/Bouldern oder das Aerial Yoga
Wähle Deinen Kurs – Schwerpunkt:
1: BOULDERN / KLETTERN
2: AERIAL YOGA
Schwerpunkt 1: Boudern/ Klettern
Freitags 10:00 bis 11:00 Uhr
- + je 30 min. Bouldern / Klettern
- 5-9 Teilnehmer:innen
- Beachte: Ersetzt nicht den Sicherungskurs!
Gebühren
- Kursbeitrag 170 Euro für 10 Termine
- Krankenkassen-Zuschuss möglich, laut §20 SGB 5
- Beachte: zuzüglich Halleneintritt für das Bouldern & bei Bedarf Leihgebühr für Schuhe / Gurt
Termine der nächsten Kursreihe:
Freitags ab 04.09.26
11.09.26 / 18.09.26 / 25.09.26 / 02.10.26 / 09.10.26 / 16.10.26 // NRW Herbstferien // 06.11.26 / 13.11.26 / 20.11.26 / Ersatztermin: 27.11.26
Schwerpunkt 2: AERIAL YOGA
Sonntags
A) 17.30 Uhr bis 18:45 Uhr für Neueinsteigende
B) 19.00 Uhr bis 20.15 Uhr für Fortgeschrittene
- mit Aerial Yoga Tuch als Haupt-Trainingsgerät
- 4 – 8 Teilnehmer:innen
- Bitte beachte die gesundheitlichen Voraussetzungen im Folgenden*
Gebühren: Kursbeitrag 200 Euro für 10 Termine
Krankenkassen-Zuschuss möglich, laut §20 SGB 5. Es fällt hier kein zusätzlicher Halleneintritt an.
Termine der nächsten Kursreihe:
Sonntags: ab 06.09.26
13.09.26 / 20.09.26 / 27.09.26 / 04.10.26 / 11.10.26 / 18.10.26 // NRW Herbstferien // 08.11.26 / 15.11.26 / 22.11.26 / Ersatztermin: 27.11.26
Trainerin
Inga Blumberg; B. Sc. in Physiotherapie / Rückenschullehrerin (KddR) / Aerial Yoga Teacher / Faszientrainerin
Weitere Infos auf meiner Homapage: blumotion.me
Anmeldung
ACHTUNG, Gesundheitlicher Voraussetzungen:
Nicht geeignet bei akut entzündlichen Veränderungen der Gelenke, Herz-Kreislauferkrankungen, fieberhaften Infekten oder nach Operationen, die noch kein halbes Jahr zurückliegen.*
Beim Aerial Yoga Schwerpunkt sollten Osteoporose, Bluthochdruck und erhöhter Augeninnendruck im Vorfeld ausgeschlossen worden sein. Wenn Du häufig unter Reise – Übelkeit oder Schwindel leidest wählst Du besser ein anderes Angebot
Hinweis: Alle regelmäßigen HOCH-HINAUS Kletterkurse und -therapien setzten an den NRW-Ferien und Feiertagen aus. Falls nichts anderes explizit mit den jeweiligen HOCH-HINAUS Therapeut*Innen vereinbart ist, wünschen wir Ihnen für diese Tage gute Erholung und eine erlebnisreiche oder entspannte Zeit mit Ihren Kindern. Das HOCH-HINAUS Team!
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Kletterfabrik Ehrenfeld
Oskar-Jäger-Straße 173 / 50825 Köln
t 0221 / 500 550 05
www.kletterfabrik.koeln